妊娠している最中。
我慢しなければいけないモノがありますよね。
その中の1つがカフェイン。
摂取しすぎると高血圧や肝機能の低下等。
胎児へのリスクが可能性があるとされています。
やっぱり赤ちゃんのことを考えると、飲まない方が良い？
お茶が飲みたいけど、ここはひとつガマン！！
しかし！全く飲んではいけないというわけではないんです。
それにガマンしすぎて、ストレスになる方が大変。
ちゃんとカフェイン摂取量に気をつければお茶は飲んでもいいんです。
なぜなら緑茶には、亜鉛やビタミンC、カテキンが含まれていて、
胎児の産後の成長を助けてくれたり、体の抵抗力を高めてくる効果があるからです。
ただ、過剰摂取には注意してください！
それでは、妊婦さんの気になるペットボトルのお茶や便秘に効くおすすめのお茶について紹介します！
お茶によって違う！ペットボトルのお茶のカフェイン
妊婦さんのカフェインの摂取は1日に100mgなら良いと考えられています。
でも、ペットボトルのお茶のカフェインってお茶によってかなり違いがあるんですよ！
あなたの好きなお茶はカフェインが多いかもしれないし、少ないかもしれません。
しっかりと確認して摂取量を超えないようにしましょう。(全て500 mlでのカフェイン量)
【緑茶】
- 伊藤園お～いお茶緑茶 65 mg
- キリン生茶 60 mg
- アサヒ緑茶 50 mg
- サントリー伊右衛門 50 mg
【その他】
- サントリー ウーロン茶 100 mg
- サントリー 伊右衛門焙じ茶 50 mg
- 伊藤園お～いお茶玄米茶 35 mg
【驚きの０！！】
- コカコーラ爽健美茶 すっきりブレンド 0 mg
- アサヒ十六茶 0 mg
緑茶だけでなく、ウーロン茶や焙じ茶にもカフェインがあるんです。
なので、飲むなら安心のノンカフェインのお茶をおおすすめします。
他にもカフェインを含まないものもあるみたいなので、他に気になるお茶があれば確認してみましょう！
便秘におすすめのお茶は？
妊娠中の便秘。
リフレッシュもかねてお茶で何とかしたいものです。
そんな時におすすめの3つのお茶を紹介します！
【ごぼう茶】
ごぼうの美味しさがしっかりと味わえるお茶。ごぼう茶は食物繊維が豊富です。
筆者も飲んでますが、残った出がらしは味噌汁に入れたりチャーハンに入れたり。
アレンジ料理がたくさん出来て良いです。
でも、ごぼうには子宮を収縮させる効果があるので飲みすぎに注意！
効果は利尿作用、脂肪代謝を促しむくみの改善。
【タンポポ茶】
味は、コーヒーみたいなお茶です。妊娠中から授乳中まで飲めます。
効果は、便秘解消利尿作用や母乳分泌、造血作用。
【黒豆茶】
黒豆の香ばしい味が美味しい黒豆茶。ノンカフェインで安心して飲めます。
効果は便秘解消、肌荒れや眼精疲労。
ただし、腎臓の悪い方はカリウムが入っているので注意。
いかがでしたか？
妊娠中でもお茶を飲めますし、妊娠中の便秘のお悩みも治るかもしれません。
ただ、妊婦さんのカフェインの摂取は1日に100mg！
これ以上大量に飲むと赤ちゃんに影響が出ますので、
カフェインの摂取量には十分注意してくださいね。
