手を洗ってうがいをして、
しっかりと予防をしても、なってしまうことって多いですよね風邪。
そんな時は、なるべく早く治す食べに、栄養補給が必要です。
でも頭痛やのどの痛み。
熱などが出てきたらもうフラフラで、あまり遠くのスーパーなどには行けません。
そんな時に頼りになるのが、コンビニです。
比較的コンビニはどこにでもありますからね。
風邪が出たときは本当に助かります。
では、風邪をひいたときはどんな食べ物飲み物を食べればいいのでしょうか？
コンビニで手に入るもので紹介しますよ！
風邪を引いたらどんな食事を取ればいいの？
風邪を引いたときに、飲んだり食べたりするもののポイントは、主に3つ。
- 炎症を抑えてくれるもの→ネギ、大根、しょうが、はちみつ等
- ビタミンCが豊富なもの→レモン、キウイ、いちご等
- 体を温めてくれる消化に良く、栄養があるもの→具だくさんのうどん・おかゆ等
美味しいものが食べたい気持ちはわかりますが、消化に時間がかかる油や、
粘膜に刺激してしまう香辛料やカフェイン等の飲み物はなるべく控えましょう。
また、ビタミンCと聞いてサプリメントで取ろうとする方もいますが、
できればちゃんとした食べ物で取るのが良いです。
食べ物でビタミンCを摂取すると、他の栄養素も摂取できるので、
食べ物で摂取しましょう。
コンビニで入できる風邪にいい食べ物飲み物！簡単料理！
〇レトルトのおかゆ
レンジで温めるだけで食べられるレトルトおかゆ。
温めるだけなので体力がなく、何にもできないときにおススメです。
できればおかゆの中に、栄養豊富な卵や殺菌・抗菌作用のあるネギ、しょうがなど、
具を入れるだけで他の栄養が取れます。
〇冷凍のうどん
カップだと添加物が多いで消化に良いとは言えないんです。
なので、冷凍うどんをよく煮て柔らかくしましょう。
できれば具だくさんの鍋焼きうどん等作るのがおすすめですよ。
〇豆腐
消化によく栄養を取りやすいです。
お湯で温めれば温やっこが簡単にできますし、
先ほど紹介したおかゆやうどんに混ぜても美味しいです。
〇プリン、アイスクリーム、フルーツゼリー
原材料が牛乳、卵、砂糖なのでとても栄養豊富。
ゼリーにはフルーツがたくさん入っているものを選ぶとビタミンCも摂取できます。
喉が炎症しているときでも、冷たいのでつるんと入っていくので助かります。
ただ、体も冷やしやすいので食べすぎ注意です。
〇ウイダーinゼリー エネルギー
栄養素等表示基準値を目安にした1日分以上のビタミンCを配合している上に、
少量なのにおにぎりおよそ1個分の180kcalもとれるのが魅力です。
〇のど飴
薬を飲んでも、咳がでたり喉が痛くなる場合もあるので、
買っておきましょう。
〇スポーツドリンク
風邪の時には水分補給ためにスポーツドリンクは欠かせません。
アクエリアス、ポカリスエットなどのスポーツドリンクは必ず購入しましょう。
でもそのまま飲むと、体への吸収率が悪いんです。
それに、コンビニですと大型冷蔵庫で冷やされてますから体も冷えてしまいます。
そこで、適量のお湯とスポーツドリンクをコップに入れて混ぜます。
すると、体への吸収率が良くなり体も暖かくなりますよ。
濃さは調節してくださいね。
風邪の時に他にコンビニ買っておきたいもの
〇冷えピタ
熱がある場合は、冷えピタを買っておきましょう。
忘れてまた後で買いに来るのはなかなかしんどいです。
〇使い捨て用のマスク
2次感染を防ぐために必ず手に入れておきましょう。
また、マスクをすることでのどの乾燥も防げますよ。
〇風邪薬
たまたま風邪を引いたのが土日で、近所に休日診療がない場合は風邪薬を買って帰りましょう。
筆者もとある休日に体調が悪くなり、次の平日はもうフラフラ状態。
何でもいいからお薬飲めばよかったのにと言われました。
フラフラになる前に風邪薬飲んでおきましょう。
栄養を取ったらあとはゆっくり休むだけ。
なるべく無理はせず、おとなしくしていましょうね！
お大事に。
【関連記事】
・ホッカイロで風邪改善！？貼る場所はどこ？使った後のゴミの分別方法！
・空咳が止まらない、続く原因や対処法。夜だけ、何科受診疑問解決！
