お米を食べるとなんか太るイメージありますよね。
炭水化物ですし、炭水化物抜きダイエットとかも流行りましたから。

どうしても太るイメージが・・・。
でも、お米が大好き。ご飯が食べたい。

 

 

そんな方に朗報のダイエット方法がります！

 

それが、おにぎりダイエット！！

 

 

なんと、あのつんく♂さんやEXILEのTAKAHIROさんも実践した方法なんです。
しかも、EXILEのTAKAHIROさんはおにぎりダイエットの火付け役なんだとか！

これは気になりますね！

 

 

なので今回は、おにぎりダイエット方法や効果！
それから、失敗した例などを紹介します。

 

 

 

おにぎりダイエットって何？どんな効果があるの？

 

おにぎりダイエットは、その名の通りおにぎり（ご飯）をメインに食事をするダイエットです。
なので、麺やパンなど他の炭水化物を食べません。

 

 

どんな効果があるかというと、これを食べることによって、
欧米型の食生活を日本型の食事に戻しす体質改善する効果があります。

日本型に体質改善することによって痩せやすい体を作ることが目的になんです。

 

 

実はご飯にはパンやパスタなどのに比べ糖質や脂質が少ないので、
血糖値も上がりにくいというメリットもあります。

 

 

また、おにぎりダイエットは「ご飯が冷たい」こともポイント。

炭水化物が冷えるとでんぷん質が「レジスタントスターチ」という成分に変化。
レジスタントスターチは、小腸に消化されにくく血糖値の急な上昇を抑制。

また、レジスタントスターチを多く含んだ食品を摂ると、食欲が抑制されて食事量を抑ることができるそうです。

 

 

ただ、おにぎりダイエットは、体質改善を目的にしているので、
体内環境が生まれ変わる3週間を目途に行います。

その点は、その点は頭の隅に入れておきましょう。

 

 

おにぎりダイエットの方法

 

では、おにぎりダイエットの方法と注意点について説明しますね。

 

【おにぎりダイエットのやり方】

• 白米2合分のおにぎりを作り、ご飯を絶対に冷やす。
  コンビニに売っているおにぎり程度の温度。
• 朝食に1～2個、昼食に2～3個、夕食に1個を食べる。
• おかずは野菜をメイン。
• おにぎりの具は、梅干し、昆布やごま塩など低カロリーな食材のみ。
• 水分補給は水かお茶。
• 3週間が過ぎたら徐々にゆっくりと元の食事に戻していく。
• お味噌汁やサプリメントで等と合わせて栄養補給。

 

【注意点】

• 野菜にはドレッシングは避けて、ぽん酢やノンオイルドレッシング、塩などを。
• カロリーの高い肉や魚、糖質の多い果物やアルコールは避ける。
• 麺やパン、餅や芋などお米以外の炭水化物も避ける。
• おにぎりダイエットは中肉から肥満の方に向いているもので、
  すでに痩せている方にはあまり効果が期待できない。
• 運動は極力避ける。

 

結構決まりがありますが、ご飯が食べられるので食事をしている感じはあるようです。
また、すでに痩せている方には効果があまり期待できないようなので、
1回BMI値を計算してみたほうがいいかもしれませんね。

 

それと、ダイエットには運動が付き物ですが、おにぎりダイエットでは極力運動を避けます。
運動をするとエネルギーの消費が高まるので、体質改善のためのエネルギー不足を起こしてしまいます。
ハードな仕事の方にはちょっと難しいかも。

 

失敗した人たちってどんな人？

 

話題を呼んでいるおにぎりダイエットですが、もちろん失敗している方もいます。
いろいろ見ましたが、こんな方々がいました。

 

• そもそも今までお米を食べる量が少なかったから、逆に太った。
• 冷えたおにぎりとの相性が悪かった。
• 2週間でやめて普通食に戻した途端リバウンド。
• パンやパスタの方が好きだから耐えられなかった。

 

いろんな方がいますね。
やはり今までの食生活や、体との相性もあるようです。

 

チャレンジする方は、体に合わないと思ったらすぐに辞めてくださいね。
ムリはいけませんよ！