そろそろ紫外線対策が気になってくる季節になってきましたね。

 

お肌の紫外線対策をしている方は多いですが、
意外と紫外線対策をしていないのが目の紫外線対策！

紫外線対策していないと目も日焼けしてしまいます。
症状は目が痛くなったり、涙が止まらなくなったりと様々。

 

そんな思いをしないためにも、しっかりと目の紫外線対策をしませんか？

 

そこで今回は目の紫外線対策について紹介します！

 

 

紫外線から目を守る紫外線対策！

 

目の紫外線対策の方法は3つ！
サングラスや帽子などファッションで紫外線から守る方法。
目薬を使う方法。
食事による紫外線対策です。

ではそれぞれ紹介しますね！

 

 

〇ファッションによる紫外線対策アイテム

 

【サングラス・メガネ・コンタクト】

目を紫外線から守るものと言えばやはり、サングラスやメガネ！

紫外線対策として選ぶポイントは、
UVカット加工(紫外線透過率が1％以下)で、薄い色のレンズものを選ぶと良いでしょう。

 

紫外線透過率1％というのは紫外線を99％カットしてくれる物のことを指します。

また、レンズの色が黒などの濃い色だと、
視野が暗くなり、光をたくさん取り込もうと瞳孔が大きくなるので
紫外線もその分多く入ってきてしまいます。

 

なので、紫外線を99％カットしてくれて、薄い色のレンズものを選ぶと良いですよ。
メガネやコンタクトの場合もUVカットのものを選びましょう！

 

 

【帽子】

帽子にはつばがついていますが、
紫外線対策として身に着けるならやはりつばが大きいものを選びましょう。

顔をしっかりとカバーしてくれるハット系の帽子が特におすすめです。
帽子なら日傘に抵抗がある男性でも気軽に使えると思いますよ！

 

 

【日傘】

日傘も顔の部分を覆ってくれるので効果があります。
普段折り畳み傘を持つ方は2本持つのは不便だと思うので、
晴雨兼用の日傘にしてみてはいかがでしょうか？

最近は男性でも使いやすいデザインの日傘が多くなってきたので、
男性の方も気軽に使っていきましょう！

 

 

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〇紫外線用の目薬を使う

 

目の日焼け対策や紫外線ケアとしても目薬は使えます。
特に紫外線用の目薬には、硫酸亜鉛水和物という炎症に効く成分が入っているんです。

なので、UVカットの対策をしっかりとしたうえで、
それでも防げず紫外線ダメージを受けてしまったときは特に活躍します。

 

〇目の紫外線対策の食事

 

・ルテイン
ルテインは緑黄色野菜などに多く含まれ、
紫外線によって体に発生して活性酸素を除去してくれる働きがあります。

 

・ビタミンA
ビタミンAはうなぎ、にんじん、小松菜などに含まれていて、
角膜や網膜の細胞を保護してくれる働きがあります。

 

・ビタミンB2
ビタミンB2は豚レバー・チーズ・卵などに含まれ、
目の充血を抑えてくれる働きがあります。

 

・ビタミンB6
ビタミンB6は大豆・牛乳・シャケ・マグロなどに含まれ、
目の炎症を抑えてくれる働きがあります。

 

・アスタキサンチン
アスタキサンチンは桜えび、紅サケ、いくらなどに含まれ、
紫外線によって発生する一重項酸素の除去してくれる働きがあります。

 

 

目が日焼けをしていたい思いをしないように、
しっかりと対策をしましょうね！