夏の行事の一つと言えば、土用の丑の日ですよね！

実は、土用と言うのは春夏秋冬あるんですよ。

 

 

春の土用は立夏の18日前。
夏の土用は立秋の18日前。

秋の土用は立冬の18日前。
冬の土用は立春の18日前。

 

 

そして、その初めの日を土用の入りと言います。
土用の期間は何年に一回、17日や19日のこともありますが。

 

 

季節の変わり目に、邪気が入りやすいと昔は考えられていたので、さまざまな風習がありました。

 

 

その中でも、「丑の日」と「うなぎ」と共に有名なのが夏の土用がです！

夏の土用の丑の日は大体毎年7月20日ごろ。

 

 

夏の土用の丑の日は梅雨明けと重なりますよね！
なので急激に気候も体調も変化する時期。

夏に向かって栄養のあるものを食べたりしませんか？
そこで、「う」のつく食べもので夏バテ防止しましょう！

 

 

 

「う」のつく食べ物ってどれ？

 

土用の丑の日がきたら、本格的な夏の暑さに見舞わます。

そこでこの時期は、
夏バテをしないように「土用うなぎ」「土用しじみ」「土用餅（もち）」なと食べますが、
丑の「う」にあわせて「う」のつくものを食べると夏バテしないなんてもいいますよね。

 

昔の人にはうなぎはとても手の届かない高級な食べ物。
なので、「う」のつく食べ物を食べるという風習が生まれたそうです。

 

 

今でもうなぎは、高級品です。

 

 

そこで、身近な「う」つく食べ物を集めてみました！
土用の丑の日に「う」のつく食べ物を探すときの参考にしてみてください！

 

 

「う」のつく食べ物はこれだ！

 

〇主食

 

• うなぎ

土用の丑の日と言ったらやっぱりうなぎですよね。
疲労回復に効くビタミンAやB。
そして、脂質やたんぱく質のエネルギー源たっぷり。

ちなみに、スーパーなどで売られている安いうなぎを、
高級うなぎのようにする方法がありますよ！

 

• うどん

安くて手の届きやすいうどん。
暖かく食べても、冷やして食べても美味しいですよね！
夏バテで食欲のないときでも、消化吸収に優れているので食べられますね。

 

 

〇食材

 

• 梅干し

梅の酸味で食欲不振を解消するだけでなく、疲労回復効果もあり、
お肌もぷるぷるになる美容効果もある、女性に嬉しい効果満載！

 

• 瓜（うり）

瓜類は体の余分な熱を冷ましてくれる効果や利尿作用、むくみ防止効果があります。
西瓜（すいか）、胡瓜（きゅうり）、冬瓜（とうがん）、南瓜（かぼちゃ）など探すと結構あります。

 

• ウズラの卵

ビタミンB2が豊富で、鉄分はレバー並の含有量。
また、ビタミンB12で脂質の代謝にも活躍します。

 

• ウインナー

ソーセージの主な原料は大体豚肉ですよね。
豚肉はビタミンB1を豊富に含んでいます。
疲労回復ビタミンなので、最近疲れている方にはおすすめ。

 

 

〇お菓子

 

• ういろう

和菓子の蒸し菓子の一つですよね。
ういろうにもさまざまな種類があるので、

それによって栄養素が異なります。

少ない量でも満腹感が得られるので、
逆に食べすぎてしまう人の食べすぎ防止になります！

 

• うまい棒

夏バテ防止にはなるかわかりませんが、何も食べないよりかはいいかと！

さまざまな味がある安くて人気のあるスティック菓子。
金欠で小腹がすいたときにに助かりますよね。

 

• ウィダーゼリー

ゼリー飲料なので、夏バテで何も食べる気がしないけど何か食べなきゃというときに、
すばやいエネルギー補給ができます。

 

 

意外と身近に「う」のつく食べ物ってあるんですね！
うなぎが無理でも、「う」のつく食べ物ならなんとか食べられそうです。

他にもあるかもしれないので、ぜひ探してみてください！